ile jeść

[...] a co wy na to zeby sniadanie: jajak x4 z chlebem razowym platki owsiane z mlekiem po co chleb razowy z platkow juz dosc wegli dodac lepiej warzyw a pozniej tylko ryz i piers kurczaka 3 albo 4 razy zalezy kto ile wcina. jako uzupelnienie to bialeczko gunt aby tluszczu malo sie gromadzilo. Jak stale chcesz jesc to samo??? bo nie rozumie

[...] nie ruszy mleka "ze sklepu" a takie prosto od krowy to i owszem. I nigdy nie jadł żarcia z puszki. Sam fakt, że kiedyś świnię się hodowało 2 lata a teraz 0,5 roku świadczy ile tam naturalnych składników... Raczej to pisałem na zasadzie żartu czy tragicznych obserwacji ale mogłem napisać że po tej paszy ogonek się kręci może wtedy byś załapała [...]

[...] powodować problemy żołądkowo - jelitowe (są też jaglane płatki, dużo lepsze, możęsz pół na pół robić sobie) tam przydałoby się coś dodać, jajko, rybe, mieso, odżywkę. Masło ile ma % tłuszczu ? Minimum 82% Panga to jedna z najgorszych ryb, zdecydowanie leoiej kupić dorsza, ostatnio tuńczyki w fajnej cenie są świeże w biedronce, suma, czy łososia, [...]

[...] 60 minut (nie wiem co ludzie tam robia przez 2 godziny). Rob krotsze przerwy (45-60 sek) i mniejszy ciezar po 8-10 powtorzen (u mnie lepiej dziala). Co do diety, nic nie idzie bo za malo jesz - wniosek dosc prosty, a z ta chemia to troche przegiales. Wejdz sobie na ktoras z poprawionych diet ponizej w tematach i zobacz ile oraz co ludzie jedza.

[...] ktore sie daje do takich hamburgerów..? co o nich sadzicie? nie są zbyt tłuste..? /// NIE NADAJĄ SIĘ DO ZDROWEJ DIETY SPORTOWCA I NIE SPRZYJAJĄ SPORTOWEJ SYLWETCE tuńczyq.. ile ma g bialqa taka zwykła puszqa tunczyqa;] ? bo tam cos pisze masa tunczyqa+ masa cala produqtu nie zcaje;] ??? wiec;]?? i czy tunczyq plus jajeczqo;]? to dobry produqt [...]

Ile jesz posiłków moze ( jak jesz trzy) to nażresz się wszystkiego naraz i pozniej nie masz juz ochoty jesc- przynajmniej ja tak mialem wiec moze tez tobie to dolega.

no bez przesady..zależy jeszcze ile tego łykasz i jak na kogo działa.. ja łykam jedną tab. dziennie i na liściu sałaty bym 15 min. nie wytrzymał weź sobie namocz jakoś otręby, dodaj trochę rodzynek do smaku i się zapchasz. a z tą wodą i herbatami to nie na długo. wypijesz, ale za jakiś czas będzie Ci się jeszcze bardziej jeść chciało. Zmieniony [...]

zrób normalnie czlowieku widac ze spi....liles zwiazek od podstaw wp*****la..s mete i nie czujesz po tym nic to napewno byla meta moze witamina "c" dziewczyna ci podmienila tabletki. Ja bym zrobil tak zjedz z 200 metki jeszcze ******lnij tescia w pape to tesciowa sama sie zamknie uwierz mi :)Potem jak zobacza ze ci od***alo to nawet nie [...]

[...] Wystarczy chcieć - pojemniczki próżniowe na jedzenie to podstawa, do uzupełnienia shaker z WPC/WPI. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, żebyś mniej więcej wiedział ile masz jeść, makaron i jaja przed snem nie są dobrym rozwiązaniem - tym bardziej jeśli piszesz że brzuch powoli ma koneksje z tłuszczem. Może troche carbo, ser biały, [...]

Wcześniej ważniejsze były treningi, ale teraz sie bardziej przykładam do siłowni, czasem kosztem Aikido. Izotonika używam już dość długo, jeść też sie staram odpowiednio, na ile moge. No, jak widać, każdy poleca co innego :/ Ja sie nie znam, nie wiem, co lepsze, jak widać, zaproponowano już: "gainer+białko", "bialko np sp80", [...]

Nie ważne ile posiłków , ważne by całodzienny bilans Ci się zgadzał. Jedz jak Ci wygodnie by posiłki sprawiały Ci przyjemność z jedzenia a nie kare że musisz je jeść. Pozdrawiam

[...] yugodniu bez treningu. Warto zakładać pas uciskowy, bo jak go nawet nosze to jestem cały spocony a co dopiero przy ćwiczeniach. Moim zdaniem lepiej bez pasa. Co do diety: ile tej marchewki wcinasz? Zastap ją jakimiś zielonymi warzywami. A schab jak przyrządzasz? Owoce odsuń narazie, wprowadz duzo zielonych warzyw do posiłków OPRÓCZ [...]

Już mówiłem że ułożonej diety nie mam bo nie mam czasu aby sie do niej stosować, ale staram sie jeść to co mi potrzebne jednak nie licze ile zjadłem Białka itp. Dlatego jakimś bulkiem myśle że sobie uzupełnie te straty w dniu treningu. A co do tego ZTM to troszke mnie na forum nie było. Czemu z aptekii?? Tańsze czy lepsze czy jeszcze coś ??

[...] wygladac tak jak Ty żeby byc silnym i zabrać głos? chłopie są tacy co ważą po 75 kg a połamaliby ci rece przy stole w krócej niż w sekunde i możesz jeść,brac i ćwiczyć ile tylko chcesz Nie wiem czy sezonowiec ,czy nie,cały odcinek ramienno promienowy +plecy na pewno trenuje większym obciążeniem niz Ty Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]

nie zartuj, konia z rzedem temu ktory powie ile w okresie najszybszego wzrostu i dojrzewania spalasz kalorii, bedzies zobcinal kalorie przestaniesz rosnac i tyle w temacie Pokaz trening to raz, dwa, 10 przykazan zywieniowych sie kłania, na samym chlebie nie pojedziesz, musisz jesc mieso, warzywa, zdrowe tluszcze i rozsadna porcje weglowodanow [...]

[...] 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg I czy takie dokladne wyliczanie co do grama ile kiedy co zjem jest az tak istotne? Obawiam sie ze bylo by to troche nie realne - raczej bym jak juz zjadal mniej wiecej podobne porcje w roznych dniach, i swoją drogą [...]

[...] 4 tydzień kreatyna + oxa 30mg ed. Siła rośnie naprawdę zauważalnie. Waga stoi praktycznie w miejscu. Apetyt faktycnie spada ale nie tak jak napisał B50. Jadam tyle samo ile przed cyklem tyle że wpycham żercie na siłę i nie odczuwam tak mocno głodu przed śniadaniem. Przy normalnym posiłku po zjedzeniu 2 łyżek jestem już właściwie najedzony [...]

Ja slyszalem, ze do wieprza dodaja roznego swinstwa, dlatego raczej go unikalem A mieso oczywiscie urozmaicam, wiadomo, ile mozna jedno i to samo jesc Wiem, wiem. Tlustych rzeczy i zielska raczej unikamy w okolo treningowych. Jeszcze jakies uwagi, rady itp? Chyba trzeba bedzie tutaj komuś soga wlepić, ciekawe tylko czy wejdzie...

Rothen widze że sie zainteresowałeś , więc jaki wspólczynnik aktywności mam dac w końcu ?? 3x siłka ( split ) 2-3 x tajski 1,5-2 godizny po siłowni aeroby wiec ile ?? 1,25 1,35 1,4 1,5 ?? jednak zwieskze białka i tłuszcze aby jak najmniej węgli jeśc bo na ostatniej masie mnie to wkurzało okrutnie nie mam takiej psychiki

ja bym dał współczynnik 1.3 i zwiększył lub zmniejszył nie wiem ile ważysz ale na masie proponuje 2gr białka , 1.5 tłuszczy i reszta węgli....wiesz te 5gram węgli na masie powinieneś jeść.... zresztą skup się na robieniu masy mięśniowej do wiosny a potem podrzeźbić możesz....tłuszcz zawsze możesz spalić a mase mięśniową nie tak łatwo zrobić a [...]